孩子个子矮可以适当吃一些牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等食物，有助于促进生长发育，但食物并无直接治疗作用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，能够促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，适当的补充牛奶还可以增强身体免疫力，预防骨质疏松等疾病的发生。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白及必需氨基酸，可为身高增长提供必要的营养物质支持。摄入足够的鸡蛋有利于机体组织修复与生长发育。
但不宜过量食用以防胆固醇升高。
3.虾
虾肉含有丰富的锌元素，而锌是合成生长激素的重要原料之一，因此吃虾对于孩子的身高增长有一定的帮助作用。但是要注意不能一次性吃得过多，以免引起消化不良的症状出现。
4.菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，其中含有一定的铁元素，铁元素是血红细胞形成的重要成分，适当食用菠菜对促进身高的增长有好处。但是需要注意的是，如果自身存在缺铁性贫血的情况，则不建议食用菠菜，以免加重病情。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，维持正常的血压水平，进而促进骨骼健康发育。适量食用香蕉还具有润肠通便的作用，能有效缓解便秘症状。
针对儿童身高发育，家长应注意合理搭配饮食，避免偏食挑食，保证充足的睡眠时间，以利于身高的增长。
