踝关节扭伤伴脚肿可以考虑冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等方法来快速消肿和促进恢复。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，即受伤后48小时内，以缓解疼痛和肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进静脉回流，有助于预防进一步肿胀。可用弹性绷带环绕整个下肢。此方法适合轻度至中度肿胀及稳定性良好的患者，在术后恢复期间使用效果更佳。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用，进而达到止痛消肿的目的。此类药物可用于缓解轻微至中度的疼痛和肿胀，但须遵医嘱服用，并注意可能出现的消化道副作用。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，局部注射可快速控制炎症反应，加速消除肿胀。通常由医生在无菌条件下直接注入受损区域。主要针对严重肿胀且伴有剧烈疼痛的情况，需谨慎考虑感染风险和其他潜在并发症。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，通过小切口置入关节镜器械进行韧带损伤修复，旨在恢复关节稳定性和功能。对于反复发作性踝关节不稳定或伴随软骨损伤者，可在评估后选择此方法。

踝关节扭伤后应避免过度活动，以免加重肿胀和延缓愈合过程。在恢复过程中，适当的康复训练，如渐进式肌力练习和平衡训练，也有助于促进肿胀消退和功能恢复。