牙龈上鼓起白色的硬硬的有点痛可能是由牙菌斑导致的牙龈炎或牙周病。

牙菌斑中的细菌会与食物残渣产生反应，产生酸性物质腐蚀牙釉质，如果不及时清理，会导致牙龈红肿、出血，严重时可能会形成牙周袋，从而引发牙龈炎或牙周病。当病变进一步发展时，可能会导致牙槽骨吸收，使牙齿松动甚至脱落。因此，需要定期进行口腔清洁和保健，如刷牙、使用牙线和漱口水等，以减少牙菌斑的积累。

此外，还应考虑龋齿的可能性。

龋齿是由细菌感染引起的牙齿硬组织破坏，可能导致牙龈红肿、疼痛，并伴有白色硬块出现。这种情况通常需要由牙医进行专业治疗，例如填充或根管治疗。

建议患者注意口腔卫生，避免食用过硬或过冷的食物，以免刺激患处。同时，如果症状持续不缓解或者伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。