枕头高了腰疼可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。

1.腰椎间盘突出

当患者存在腰椎间盘突出时，会导致神经根受压，从而引起腰部疼痛。这是因为突出的椎间盘压迫周围的神经根，导致局部炎症和水肿。对于腰椎间盘突出引起的腰痛，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等进行止痛治疗。

2.腰肌劳损

如果患者长期存在不良坐姿或者长时间保持一个姿势不动，则可能会导致腰背部肌肉出现慢性损伤，进而引发腰痛的症状发生。针对腰肌劳损所诱发的腰痛症状，可采取按摩疗法来放松紧张的肌肉并缓解不适感。

3.腰椎骨质增生

腰椎骨质增生是由于年龄增长或其他因素导致的关节退行性变，使骨骼边缘长出骨刺，刺激周围组织，引起腰部疼痛。对于这种情况，可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物以减轻疼痛和炎症。

4.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症通常由先天发育异常或退行性疾病引起，导致脊髓和神经根的空间减少，此时会引起腰部疼痛以及下肢麻木等症状的发生。手术切除突出的韧带、增厚的黄韧带以及肥大的关节突等结构是治疗该病的有效手段之一。

5.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生变化，多为先天性畸形，也可能继发于外伤、骨折等原因，此时会对周围组织产生持续性的刺激和挤压，从而引起腰部剧烈疼痛的情况发生。对于轻微的腰椎滑脱，可以通过穿戴支具的方式限制活动范围，同时配合医生做好康复训练即可。

建议定期复查，监测病情变化，避免过度劳累和不当运动，以免加重腰椎负担。适当的体育锻炼有助于增强腰背肌力量，但应选择适宜的运动方式，如游泳、瑜伽等，以维持身体健康。