小孩肠胃不舒服呕吐可以食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，能够减轻胃肠道负担。适量食用小米粥可为身体提供能量，有助于缓解胃肠不适症状。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，易于消化吸收，不会加重胃肠负担。适当摄入白米饭可以补充碳水化合物，维持机体正常运转，促进恢复。

3.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维以及钾元素，能起到润肠通便的作用，对于改善便秘有很好的效果。此外，还可以补充体内所需要的微量元素，有利于病情好转。

4.苹果

苹果中含有鞣酸、有机碱等物质，具有收敛作用，可保护肠壁，减少腹泻次数。此外，苹果中还含有果胶，这种物质能够吸附并结合肠道内多余的水分，从而达到止泻的效果。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。同时还能提高免疫力，增强抵抗力。适量饮用酸奶对缓解儿童胃肠功能紊乱引起的恶心呕吐有一定益处。

建议患儿避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对胃肠道的刺激。合理饮食，定时定量进餐，养成良好的生活习惯，也有助于维护胃肠健康。