不熬夜时掉头发可能与睡眠不足、营养不良、压力过大、头皮炎症或遗传因素等病因有关。针对不同的病因，治疗方式也有所不同，建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响毛囊的生长周期，进而导致脱发。保证充足的睡眠时间有助于改善脱发状况。

例如，可以尝试建立规律的作息时间，每天保持7-8小时的睡眠时间。

2.营养不良

营养不良可能导致蛋白质、维生素等必需营养素缺乏，这些物质对头发生长和健康至关重要，缺乏它们会导致头发脆弱易断。调整饮食结构，补充必要的营养成分是关键。比如多吃富含铁质、锌、维生素B6、维生素E的食物如红肉、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。

3.压力过大

长期的精神紧张、焦虑等因素会导致体内激素水平失衡，间接影响头发的生长周期，从而引起脱发。缓解压力的方法包括运动、冥想、社交活动等。例如，可以尝试进行瑜伽、慢跑等活动来放松身心。

4.头皮炎症

头皮炎症可能是由真菌感染、细菌感染或其他皮肤病变引起的，这些炎症反应会导致毛囊受损，进而引起脱发。使用含有抗真菌或抗生素成分的洗发水是一种常见的治疗方法。例如，二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等。

5.遗传因素

脱发可能受到遗传因素的影响，如果家族中有人患有脱发，则个体也可能会遗传这种倾向。虽然无法改变遗传因素，但可以通过药物治疗来减缓脱发进程，如米诺地尔酊、螺内酯片等。

建议定期进行头皮检查以及血液生化检查，以评估身体健康状态并及时发现潜在问题。此外，注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足休息，也有助于减少脱发的发生。