营养性贫血和缺铁性贫血的共同症状包括乏力、苍白、头晕、心悸，以及呼吸困难，这些症状可能表明体内铁元素缺乏，建议就医进行血液学检查和铁代谢指标评估。

1.乏力

营养性贫血和缺铁性贫血均会导致血液携氧能力下降，使得机体处于缺氧状态，从而引发乏力。

这种症状可能出现在任何身体部位，但通常不伴有肌肉无力或其他运动障碍。

2.苍白

由于红细胞减少导致血红蛋白含量降低，无法有效地携带氧气到全身各处组织器官中，使皮肤和黏膜呈现苍白色。肤色改变往往从指甲床开始，逐渐向上蔓延至手掌和面部。

3.头晕

贫血时血液循环量减少，脑部供血不足，就会出现头晕的现象。患者可能会感到头昏眼花或晕厥，特别是在站立或活动后。

4.心悸

贫血会引起心脏负荷增加，需要更多的血液来满足身体的需求。为了弥补血液供应的不足，心脏会加快跳动，以提高血压和流量，这可能导致心悸的感觉。患者可能会注意到心跳加速或不规则，尤其是在静息状态下。

5.呼吸困难

贫血导致血液中的氧气含量降低，肺部为了获取更多氧气而过度工作，从而引起呼吸困难。患者可能会感到呼吸急促，尤其是在体力活动后或在高海拔环境中。

针对营养性贫血和缺铁性贫血，可以进行全血细胞计数、血红蛋白电泳等检查项目明确诊断。治疗措施包括补充铁剂如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服溶液等。建议调整饮食结构，保证摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、菠菜等；同时避免饮用影响铁吸收的饮品，如浓茶、咖啡等。