备孕期间可以适量食用富含叶黄素的食物，如菠菜、南瓜等，以促进胎儿视力发育。

叶黄素是视网膜的重要组成成分，在一定程度上能够起到保护视网膜的作用，从而提高视觉敏锐度。此外，叶黄素还具有抗氧化的功效，可减少自由基对细胞的损伤，进而降低染色体畸变的风险。因此，建议在孕期适当增加叶黄素的摄入量，以确保胎儿的正常生长发育。

若存在肝功能异常或对叶黄素过敏，则不宜过量食用含有高浓度叶黄素的保健品或食物，以免加重肝脏负担或引发皮疹、瘙痒等不良反应。

对于备孕人群，均衡饮食至关重要，应避免过度依赖单一营养素，注意保持规律的生活作息，合理安排工作与休息时间，有利于提升受孕概率及孕期健康。