孕妇便秘可以尝试腹部按摩、中药调理、饮食纤维增加、肠道微生物调节、充足水分摄入等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩肚脐周围，促进肠胃蠕动，有助于改善孕期便秘。适用于孕期轻微便秘的情况。

2.中药调理

在医生指导下使用决明子、枳实等中药材，以改善孕期便秘症状。适用于因脾胃虚弱导致的便秘情况。

3.饮食纤维增加

适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦片、芹菜等，可增加粪便体积及含水量，改善便秘。对于孕期存在排便困难者有帮助。

4.肠道微生物调节

利用益生菌群来恢复肠道微生态平衡，从而达到缓解便秘的目的。对于长期或者严重便秘的孕妇来说效果更为显著。

5.充足水分摄入

充足的水分有利于软化大便，促进其顺利排出体外。对于孕期存在轻度便秘症状的孕妇而言有一定的缓解作用。

孕期便秘需注意避免用力排便以防腹压增高引起流产或早产。若便秘持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。