宝宝感冒可以适量食用小米粥、燕麦片、菠菜、胡萝卜、西兰花等易消化且营养丰富的食物，有助于促进病情恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够促进机体新陈代谢，提高免疫力。此外，其口感软糯易于消化吸收，适合感冒期间食用。

适量进食小米粥可减轻胃肠道负担，有助于缓解不适症状。长期食用还可起到健脾养胃的作用。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，可以补充身体所需的营养物质，有利于病情恢复。适当食用燕麦片可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助作用。

3.菠菜

菠菜中含有的叶绿素和铁元素等成分，能有效预防贫血的发生，从而辅助治疗因贫血导致的免疫功能下降引起的感冒。经常吃菠菜还可以为人体提供能量，维持正常的生理活动，对身体健康有益。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，具有抗氧化作用，有助于改善呼吸道黏膜上皮细胞的功能，促进感冒康复。此外，β-胡萝卜素还具有一定的抗炎效果，能缓解感冒时出现的喉咙痛、咳嗽等症状。

5.西兰花

西兰花富含维生素C和硒元素，这两种物质都具有强效的抗氧化作用，可以帮助身体对抗自由基损伤，加速感冒痊愈过程。同时，西兰花中的膳食纤维也有助于调节肠胃功能，促进消化吸收，进一步支持身体恢复健康状态。

患者平时要多注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。饮食方面宜选择清淡易消化且营养丰富的新鲜食材，如鸡蛋羹、蔬菜泥等。