坐月子期间，早餐可以适量食用小米粥、鸡蛋羹、鸡汤、燕麦片、香蕉等食物，有利于身体恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，坐月子期间如有不适症状，应及时就医。

1.小米粥

小米粥是传统的月子食品，富含多种维生素、矿物质及膳食纤维。其温和的性质易于消化吸收，有助于恢复体力。适量食用小米粥可促进肠胃道健康，但需注意不宜过量以避免引起腹泻。

2.鸡蛋羹

鸡蛋羹含有丰富的蛋白质，能够为身体提供必要的营养物质，提高免疫力。此外，鸡蛋还具有滋阴润燥的功效，对于产后体虚有很好的调理作用。但是鸡蛋属于易过敏食物，如果产妇对鸡蛋过敏则不建议食用。

3.鸡汤

鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸和微量元素，可以补充生产过程中流失的营养成分，而且还可以起到补气的作用。适当喝些鸡汤能增强食欲，改善产后虚弱的状态，但是要避免一次性摄入过多。

4.燕麦片

燕麦片是一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但由于燕麦片中含有较多的膳食纤维，因此不建议多食，以免加重胃肠道负担。

5.香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，而女性在分娩的过程中会消耗大量的能量，此时可能会导致体内电解质失衡的情况发生，而适当的吃一些香蕉则有利于维持机体电解质平衡状态。但是要注意不可以吃的太多，否则可能会出现腹痛、腹泻等不良反应。

产妇在坐月子期间应遵循清淡、易消化的原则选择食材，同时还要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。