大便太粗拉不出来可以考虑饮食纤维增加、肠道运动促进剂、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来软化大便，如燕麦、芹菜等。适用于长期排便困难者，短期内效果不明显。

2.肠道运动促进剂

通过口服药物刺激肠道蠕动，常用药包括莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。主要用于改善功能性便秘及肠道菌群失调引起的腹泻、腹胀。需注意个体差异及可能的副作用。

3.中药调理

中医认为大便干结是由于体内津液不足所致，可通过服用滋阴润燥的中药方剂如增液汤来缓解症状。此法适合长期存在此类问题且伴随口干舌燥、咽部异物感等症状的人群。

4.腹部按摩

顺时针轻柔地按压肚脐周围可促进肠道血液循环和气体排出。对于偶尔发生排便困难者有帮助，但不宜作为常规手段。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种行为训练技术，在专业人员指导下学习控制身体生理反应，有助于改善排便障碍。针对慢性便秘患者，需要定期接受培训，并持之以恒练习。

在处理大便过于坚硬导致难以排出的问题时，应避免使用过度用力排便，以免加重肛门损伤。此外，若上述措施无效，建议咨询医生是否需要使用开塞露等辅助排便药物。