30岁腰椎退变通常属于较严重的情况，因为此时发生退变的年龄远低于正常人群。

30岁的个体发生腰椎退变可能是由于遗传因素、外伤或其他潜在疾病引起的。这种早发性的退变可能导致更快的病情进展，从而加重症状并影响日常生活。此外，由于年轻时忽视预防措施，如适当的运动和体态调整，也容

易加剧退变的速度。因此，对于30岁就出现严重腰椎退变的患者，应积极采取针对性治疗措施，延缓病情发展。

针对30岁腰椎退变严重的患者，建议避免剧烈运动，减少腰部负担，并在医生指导下进行物理疗法或适宜的康复训练。

面对30岁腰椎退变的问题，重点是定期体检以早期发现异常，同时注意工作与休息相结合，适当锻炼核心肌肉力量，以维护脊柱健康。