孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物以改善症状，但需注意的是，食物并不能完全替代治疗措施。若便秘情况持续或加重，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。

此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于缓解孕期便秘有较好的效果。适当食用香蕉还能够补充身体所需的能量以及电解质，并维持体内水平衡状态。需要注意的是，不宜空腹食用香蕉以免引起血糖波动。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，可调节肠道微生态环境，促进消化吸收功能恢复至正常状态。同时还能增强免疫力、降低胆固醇含量等作用；适合于孕期存在轻微消化不良症状者食用。不建议与其他药物同服。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂及多种微量元素，具有润滑肠道的功效，能有效预防孕期便秘的发生。而且经常吃一些核桃仁还能够为机体提供所需要的营养物质，并提高自身抵抗力。但是对核桃过敏的人士要禁止食用。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后会刺激胃肠蠕动加快，进而达到促进排便的目的。另外，芹菜中的水分也能够软化大便质地使其更容易排出体外。但要注意不要过量食用，否则可能会加重肠胃负担。

孕期出现便秘时，应调整饮食结构，多喝水以保持充足的水分摄入。必要时可在医生指导下使用开塞露进行治疗，以减轻不适症状。