神经衰弱失眠可以适量饮用脱脂奶粉、纯牛奶、酸奶、羊奶粉、核桃奶等来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，虽然这些食物对睡眠有益，但并不能替代医学治疗。

1.脱脂奶粉

脱脂奶粉中脂肪含量较低，睡前饮用不会导致肥胖或影响睡眠质量。适量摄入可补充蛋白质、钙等营养素，有助于维持身体健康。长期缺乏运动会导致肌肉功能下降，从而引起身体乏力的现象。

2.纯牛奶

纯牛奶中含有色氨酸以及一定的褪黑激素，这两种物质具有镇静安神的作用，能够促进睡眠。适当饮用纯牛奶可以为身体提供能量，缓解疲劳的症状。神经衰弱患者会出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。

3.酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能，间接提高睡眠质量。酸奶富含优质蛋白及多种维生素矿物质，经常食用有利于神经系统健康。神经衰弱可能导致入睡困难或早醒，严重时甚至出现头痛、眩晕、耳鸣等症状。

4.羊奶粉

羊奶粉含有丰富的微量元素和氨基酸，有助于改善睡眠质量。羊奶粉富含蛋白质和钙质，长期食用可增强体质并预防骨质疏松症的发生。适当的体育锻炼如慢跑、游泳等运动可以帮助减轻压力，放松身心，促进睡眠。

5.核桃奶

核桃奶由核桃仁研磨而成，其中含有的不饱和脂肪酸有助于大脑健康，进而辅助改善失眠的情况。核桃奶是一种高蛋白饮品，适合需要补充营养的人群饮用。但对核桃过敏者不宜饮用，以免诱发皮疹、瘙痒等不良反应。

建议避免过量摄入上述提及的所有食物以控制热量摄入。对于神经衰弱引起的失眠症状，可以通过规律作息、适度运动等方式进行调整，必要时也可遵医嘱使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物治疗。