舌苔厚可以考虑采取中药调理、舌下刮治、针灸疗法、饮食调整等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、健脾消食功效的中药，如黄连、茯苓等药材，可以起到一定的祛除湿邪的作用。适用于体内湿气重导致的舌苔厚的情况。

2.舌下刮治

舌下刮治是中医传统手法之一，利用特制工具对舌下部位进行反复刮拭以达到清洁效果。例如使用舌刮板轻柔地从舌根向舌尖方向刮除舌下积存物。此方法适合用于辅助去除因食物残渣堆积引起的暂时性舌苔增厚现象。

3.针灸疗法

针灸可调节气血流通，促进代谢废物排出，从而改善舌苔情况。如在舌面上选择特定穴位进行电针刺激。对于某些原因造成的长期舌苔偏厚有较好效果。

4.饮食调整

通过摄入清淡、易消化的食物，减少辛辣、油腻食品的摄入量，有助于减轻胃肠道负担，进而影响到舌苔的变化。适宜于日常生活中经常存在不良生活习惯所引发的舌苔异常症状。

针对舌苔厚的症状，建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性处理。同时注意口腔卫生，避免食用过于寒凉或滋腻之品，以免加重舌苔厚重。