坐月子期间可以适量食用木耳。

因为木耳中含有丰富的蛋白质、铁元素以及膳食纤维等多种营养物质，适当进食有助于提高机体抵抗力，并且能够起到补血的作用，还可以促进胃肠道蠕动，改善食欲不振的情况。但需注意的是，对木耳过敏者禁食，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

如果产妇对木耳存在过敏史，则不建议食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良后果。

在坐月子期间，饮食调理至关重要，应遵循均衡饮食原则，避免辛辣刺激性食物，同时关注个人身体恢复状况，如有不适症状应及时就医咨询。