功能性胃胀可以考虑饮食调整、中药调理、腹部按摩、腹式呼吸、针灸疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少摄入易产气食物如豆类、高纤维食品等来缓解症状。适用于轻度功能性胃胀患者，旨在改善消化功能。

2.中药调理

中医认为功能性胃胀与脾胃虚弱有关，可通过补中益气汤等方剂调节。对于存在脾虚湿困证候者有效。需经专业中医师指导使用。

3.腹部按摩

通过促进胃肠蠕动和血液循环来缓解胃部不适。适合日常自我管理，可在饭后适当进行。

4.腹式呼吸

腹式呼吸有助于增加膈肌运动频率，从而促进气体交换。对功能性胃胀有轻微效果，可作为辅助手段。

5.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解胃部不适。在专业人士指导下进行，适用于因情志不畅引起的胃胀。

针对功能性胃胀，建议避免食用易产生气体的食物，如洋葱、大蒜等。若上述措施无效且症状持续，则应及时就医以确定是否存在其他潜在疾病，并接受相应治疗。