髌骨经常脱位可能是外伤、先天畸形、肌肉力量不足、韧带松弛或关节软骨损伤导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.外伤

外伤可能导致关节结构改变、韧带损伤等，使髌骨稳定性下降，容易发生脱位。对于外伤导致的髌骨脱位，在经过评估后，可考虑使用支具固定或进行手术修复受损组织。

2.先天畸形

先天畸形如膝关节发育不全或股骨髁发育异常，可能导致髌骨关节面倾斜或不稳定，增加脱位风险。针对先天性因素引起的问题，可能需要通过矫形外科手术来纠正异常解剖结构，预防髌骨脱位的发生。

3.肌肉力量不足

肌肉力量不足会导致关节周围稳定性的降低，从而增加髌骨脱位的风险。增强大腿前侧肌群的力量和稳定性是关键。例如，可以进行直腿抬高练习以加强股四头肌。

4.韧带松弛

韧带松弛使得关节周围的连接变得薄弱，无法提供足够的支撑力，导致髌骨易脱位。对于韧带松弛的情况，物理疗法如渐进式肌肉强化训练有助于恢复韧带功能和稳定性。

5.关节软骨损伤

关节软骨损伤可能导致关节表面不平滑，影响髌骨在关节内的正常运动轨迹，进而造成脱位。对于轻度至中度的软骨损伤，可通过减少负重活动并配合药物治疗缓解症状；重度损伤则需行关节镜下清理术。

建议定期复查以监测病情变化，必要时进行MRI检查以评估软组织损伤程度。日常生活中应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以免加重髌骨脱位的风险。