肌筋膜炎可以通过肌肉放松训练、平衡功能训练、柔韧性训练等方法来锻炼身体。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸等动作来缓解紧张的肌肉，改善血液循环，进而减轻肌筋膜炎的症状。此方法适合在患者感到肌肉紧张时使用，但应确保动作正确以避免加重损伤。
2.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高患者的稳定性和协调性，减少因不稳定导致的跌倒风险，对肌筋膜炎有一定的辅助效果。此类训练应在专业人士指导下进行，并根据个体差异调整难度和频率。
3.柔韧性训练
柔韧性训练有助于增加关节活动范围，促进血液循环，缓解肌筋膜炎引起的疼痛和僵硬感。这类练习通常在热身或冷却运动后进行，以防止过度拉伤。
针对肌筋膜炎，建议采取低强度的有氧运动如散步，以增强心肺功能，但需注意避免剧烈运动以免加剧肌肉炎症。此外，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解肌筋膜炎的疼痛和炎症，但须遵医嘱使用。
