膝盖里面痛可能是由半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、类风湿关节炎或骨关节炎引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.半月板损伤

半月板位于膝关节内，负责缓冲压力和稳定关节。当受到扭曲、过度伸展或压缩时，可能导致破裂或撕裂，引起疼痛。

对于急性或轻度的半月板损伤，可通过物理疗法进行康复训练，如渐进性抗阻训练，以增强肌肉力量并改善功能。

2.韧带损伤

韧带是连接骨头的结缔组织，提供关节稳定性。损伤通常由直接冲击或扭转引起，导致肿胀、疼痛和活动受限。非手术治疗包括弹性绷带包扎、冷敷和服用非甾体抗炎药，严重者可能需要手术修复受损韧带。

3.滑膜炎

滑膜是覆盖关节内部的一层薄膜，炎症反应可导致关节积液、发热和红斑。患者可以在医生指导下使用阿司匹林、布洛芬等药物缓解不适症状。

4.类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜，会导致关节僵硬、肿胀和疼痛。患者可以遵医嘱口服甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制病情发展。

5.骨关节炎

骨关节炎是由软骨退化引起的关节疾病，常见于老年人，其特征为关节疼痛、僵硬和活动受限。患者可在医生指导下通过氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片等药物保护关节软骨，延缓疾病的进展。

针对膝盖疼痛，建议定期复查MRI或X光检查以评估损伤程度，避免剧烈运动，减少负重，以免加重不适症状。