乳糖不耐受者可以通过长期坚持每天适量食用乳制品来改善症状。
乳糖不耐受主要是由于小肠粘膜乳糖酶含量先天性减少或后天因素导致其活性降低，使乳糖在小肠内不能完全被消化吸收而进入结肠，从而引起非感染性腹泻、腹胀等不适症状。但随着机体不断接触乳糖，乳糖酶活性可逐渐提高，有助于促进
乳糖的消化与吸收，因此能减轻上述不适症状。
对于轻度至中度乳糖不耐受的人群而言，通过逐步增加摄入量的方式，可能需要数周到数月的时间才能看到改善效果。
对于乳糖不耐受患者，建议从少量开始尝试，并密切关注身体反应。同时，可通过选择低乳糖或无乳糖产品以及避免空腹饮用牛奶等方式减轻不适。
