臀上皮神经卡压综合征可以通过臀肌放松训练、腹肌强化训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法来缓解症状。

1.臀肌放松训练

通过一系列有针对性的伸展运动来缓解肌肉紧张，通常包括臀部外侧、大腿后侧及内收肌群等部位。例如：梨状肌舒展式、蝴蝶式。此法适用于减少臀上皮神经受压引起的不适感。

2.腹肌强化训练

增强腹部肌肉力量可以间接减轻对周围神经的压力，如仰卧起坐、平板支撑等。针对存在腰椎间盘突出等问题时不宜使用。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于轻度至中度疼痛患者有一定的效果，但长期服用需注意胃黏膜损伤的风险。

4.糖皮质激素注射

局部注射糖皮质激素可以直接快速地减轻炎症反应和水肿，缩短病程。在门诊由医生操作进行。主要应用于急性发作期或慢性反复发作且保守治疗无效的情况。

5.针灸治疗

针灸可调节神经系统功能，促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和神经压迫。具体穴位选择及操作由专业中医师执行。适合改善因长期姿势不当导致的局部肌肉僵硬所致的不适症状。

针对臀上皮神经卡压综合征，应避免剧烈运动以减少神经刺激，同时保持良好的姿势也有助于预防病情恶化。