慢性咽炎喉咙憋的很可以考虑中药调理、咽喉部蒸汽吸入、声带休息、含漱液使用、糖皮质激素喷雾等治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.中药调理
通过服用具有清热解毒、润喉止咳功效的中成药来缓解症状。适用于因肺胃积热所致的慢性咽炎患者。
2.咽喉部蒸汽吸入
利用加湿器产生的蒸汽对咽喉部位进行熏蒸处理，可以起到湿润局部黏膜的作用。对于存在长期吸烟史的人群而言，如果出现了慢性咽炎的情况，则可以通过上述方式进行改善。但是要注意时间不宜过长，以免引起烫伤。
3.声带休息
让声带充分休息是治疗慢性咽炎的关键步骤之一，减少说话次数和强度以保护声带。此措施适合于那些经常需要大声说话的职业人士，如教师、销售员等。
4.含漱液使用
含漱液能够清洁口腔及咽喉部位，减轻炎症反应。适用于有轻度至中度咽喉不适的慢性咽炎患者。
5.糖皮质激素喷雾
通过直接作用于受累区域提供快速且局部效果强效抗炎作用。主要针对重度急性发作伴有明显肿胀或严重持续性症状者。
在治疗慢性咽炎时，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对咽部的刺激。同时建议增加水分摄入量，保持呼吸道湿润，促进病情恢复。
