预防外阴裂伤应避免使用过硬的卫生棉条或卫生巾、避免穿紧身裤或合成材料内裤、进行适当的盆底肌肉锻炼、进行适当的体育活动以增强身体柔韧性、遵循正确的分娩方式和技巧。
1.避免使用过硬的卫生棉条或卫生巾
过硬的卫生棉条或卫生巾可能会导致阴道壁受到摩擦而受损。建议选择柔软、舒适的卫生用品，减少对阴道壁的刺激。
2.避免穿紧身裤或合成材料内裤
紧身裤或合成材料内裤会增加私处与衣物之间的摩擦，从而引起外阴损伤。日常生活中尽量穿着宽松透气的纯棉内裤，降低外阴受伤的风险。
3.进行适当的盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼可以提高骨盆底肌肉的力量和张力，有助于支撑子宫和阴道，减少外阴受伤的可能性。可以通过收缩肛门的动作来锻炼盆底肌，每天做几次，每次持续数秒钟。
4.进行适当的体育活动以增强身体柔韧性
身体柔韧性的提高能够使外阴部位的皮肤弹性更好，在一定程度上能起到预防外阴撕裂的作用。可以选择瑜伽、普拉提等运动项目，定期进行规律的训练。
5.遵循正确的分娩方式和技巧
正确的分娩方式和技巧可以最大程度地保护产妇的身体健康，避免外阴裂伤的发生。在生产过程中应听从医生指导，采取合适的分娩姿势和呼吸方法。
如果患者已经出现了外阴裂伤的情况，则需要及时到医院就诊。
