喉咙发硬发紧可以考虑中药调理、针灸疗法、声带休息、吸入蒸汽治疗、糖皮质激素喷雾等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、润喉止咳功效的中成药来缓解喉咙不适。例如口服板蓝根颗粒、蒲地蓝消炎片等。

适用于因咽喉炎症引起的喉咙发紧症状。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以调节气血的方法，可舒缓局部肌肉紧张。如在天突穴、少商穴等处进行针刺。此法可用于改善气道阻塞导致的喉咙异物感。需由专业中医师操作。

3.声带休息

减少发声次数及强度，让声带得到充分休息，从而达到恢复的目的。主要针对因过度使用嗓音而导致的暂时性声带损伤。

4.吸入蒸汽治疗

通过将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷精油，然后用毛巾盖住头部并将脸靠近碗口吸入蒸汽来缓解喉咙不适。对于急性咽部灼热有效；但慢性咽部灼热患者不宜采用此方法。

5.糖皮质激素喷雾

糖皮质激素喷雾能够抑制局部免疫反应和减轻黏膜水肿，从而缓解喉咙不适。主要用于过敏性或自身免疫性原因所致的长期持续性喉咙紧绷。

建议避免食用辛辣、酸性食物以及酒精饮料，以免进一步刺激喉咙。若喉咙症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。