怀孕肚子胀气可以考虑饮食调整、腹部按摩、穴位针灸、肠道微生物调节剂、促消化药物等方法来缓解。如果胀气症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医咨询。

1.饮食调整

通过摄入易消化食物如香蕉、燕麦等减轻胃部压力。适用于孕期轻微腹胀的情况。

2.腹部按摩

轻柔地顺时针方向按压肚脐周围以促进气体排出。适合在饭后进行以助于缓解不适感。

3.穴位针灸

选择特定经络上的穴位进行针刺以改善肠胃功能。针灸需由专业人员操作，在孕期内使用前应咨询医生意见。

4.肠道微生物调节剂

通过补充有益菌群来恢复肠道微生态平衡。对于因肠道菌群失调引起的孕期腹胀有积极作用。

5.促消化药物

促消化药物可以增加胃肠蠕动，帮助孕妇顺利排便及排气。若孕妇存在便秘等问题，可在医师指导下服用上述药物。但不可自行盲目用药。

孕期腹胀可能影响生活质量，建议采取少量多餐的方式进食，并且细嚼慢咽，有助于减少吞入空气量。如果症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医以便获得适当的医疗评估和治疗。