乳糖不耐受可以通过饮食调整、口服乳糖酶制剂、中药调理、益生菌疗法、小肠黏膜保护剂等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少含乳糖食物摄入量来缓解症状，如牛奶、奶酪等。适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中使用。

2.口服乳糖酶制剂

在食用含乳糖食物时同时服用乳糖酶以帮助消化，例如Lactaid、DairyEase等产品。适合于需要持续摄入乳制品但存在明显乳糖不耐受的人群。

3.中药调理

中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过补脾健胃的方剂改善症状。例如四君子汤、六君子丸等。对于希望通过传统中医疗法改善乳糖不耐受者有良好效果。

4.益生菌疗法

某些特定的益生菌有助于促进肠道健康，进而提高乳糖消化吸收率。例如双歧杆菌、乳酸菌等。对那些希望借助非药物手段减轻乳糖不耐受症状的人有效。

5.小肠黏膜保护剂

这类药物可以附着在受损的小肠黏膜上，起到一定的修复作用，从而改善乳糖不耐受的症状。代表药物为硫唑嘌呤片、环磷酰胺片等。可作为辅助治疗手段用于重度或反复发作的乳糖不耐受患者。

乳糖不耐受患者应避免空腹饮用乳制品，并注意观察个体反应差异，调整饮食结构。若症状持续不改善或者加重，建议及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。