容易感冒可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等食物来增强免疫力。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，能够促进红细胞的生成，提高机体免疫力。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有抗炎作用，有助于缓解感冒症状。
适量摄入燕麦可增强身体对病原体的抵抗力，缩短感冒持续时间。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C和胡萝卜素等营养物质，这些成分可以增强人体免疫功能，预防感冒的发生。经常食用菠菜可以使呼吸道黏膜上皮细胞保持完整，减少病毒入侵机会；还可以促进白细胞吞噬细菌及异物的能力，达到辅助治疗效果。
3.西兰花
西兰花中含有的硫化物和萝卜硫素等抗氧化剂可以帮助身体对抗自由基损伤，从而增强免疫力。研究发现，经常吃西兰花的人患感冒的概率较低，因为该食物中含有多种维生素和矿物质，能够满足身体日常所需，促进新陈代谢。
4.杏仁
杏仁富含维生素E和锌元素，这两种物质都具有一定的抗菌消炎作用，能够有效抑制体内炎症反应，降低感染风险。有研究表明，每天摄取一定量的杏仁可以显著提高机体抵抗能力，减少因感染引起的不适症状如咳嗽、喉咙痛等。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以调节肠道微生态环境，增强机体免疫力。此外，酸奶还能够促进铁质吸收，而铁是制造血红蛋白的重要原料之一，因此适当饮用酸奶对于预防贫血也有积极作用。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。患者平时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
