怀孕期间便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦还可以起到降低体内胆固醇的作用，进而预防心血管疾病的发生。

2.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，其含有丰富的水溶性纤维以及钾元素，有助于调节体内的电解质平衡。

此外，香蕉中的糖分也可以为孕妇提供能量，缓解因排便困难引起的不适感。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化吸收功能。同时，酸奶还能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，减少毒素产生，从而减轻便秘症状。

4.核桃

核桃仁中含有的油脂能润滑肠道，软化大便，使大便易于排出。此外，核桃仁中还含有丰富的维生素E、B族维生素等营养物质，有利于促进血液循环，改善皮肤质量。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后可刺激胃肠道蠕动加快，促进排便。另外，芹菜中还含有挥发油成分，该物质也具有一定促进排便的作用。

建议孕妇平时注意饮食调理，多摄入高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬果。保持充足水分摄取也是解决孕期便秘问题的关键。若上述措施无效或伴有严重腹痛等症状，则需及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。