臀肌挛缩可以考虑功能性锻炼、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括髋关节屈伸活动、外展内收运动等，旨在增强臀部肌肉力量。此方法适合于轻度至中度臀肌挛缩患者，可作为优选方案。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来缓解紧张的肌肉，如臀桥、侧卧位抬腿等动作可以放松臀部肌肉。

对于因长期坐姿不当引起的轻微不适症状有较好的效果。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应及疼痛。适用于急性期时的镇痛和消肿。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速减轻局部组织的水肿和发炎状态，从而达到止痛的目的。主要针对急性发作期的剧烈疼痛以及慢性期的顽固性疼痛。使用时应严格控制剂量以减少全身不良反应。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注入周围神经干附近，暂时阻断神经传导的一种技术，在临床上常用于缓解各种类型的疼痛。当保守疗法无效且疼痛影响日常活动时，可考虑行神经阻滞。实施前须评估风险，并由经验丰富的医师执行。

在确诊为臀肌挛缩后，建议避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉僵硬。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类和蘑菇，有助于促进骨骼健康。