膝关节扭伤伴有外侧疼痛可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、关节镜手术、针灸等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和组织损伤。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制免疫应答和减少细胞因子产生来减轻炎症和疼痛。常用抗炎药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于轻至中度的急性期疼痛及长期管理慢性疼痛。注意不宜超量使用以免引起胃肠道不适。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖等方式实现。适合于急性期后的康复阶段以及存在运动风险时，以支持软骨修复和预防二次伤害。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头和器械进行诊断和治疗。主要用于观察和清除关节内的异常结构，如碎裂软骨或滑膜积液。此方法常用于复发性半月板撕裂、顽固性滑膜炎等情况下，能提供清晰视野下的精确诊断和处理。

5.针灸

针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，缓解局部紧张和疼痛。选择特定穴位进行刺针，并配合温和旋转手法。对于因气血不畅引起的外侧膝盖疼痛效果较好，尤其对于长期久坐不动导致的经络阻滞有较好的舒缓作用。

在处理膝关节外侧疼痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担。同时，保持适当的体重也有助于降低关节压力，促进恢复。