每天保护视力可以通过眼部卫生维护、正确的阅读姿势和习惯、适度的户外活动、营养均衡饮食、定期眼科检查等预防措施来实现。

1.眼部卫生维护

保持眼睛清洁可以减少感染风险，提高视觉舒适度。注意不要用手揉搓眼睛，避免接触污染物，可有效降低感染概率。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势有助于缓解眼肌紧张，减轻视疲劳。建议坐姿端正、书本与眼睛保持30-40厘米距离，并且控制阅读时间。

3.适度的户外活动

适度的户外活动能够增加自然光线照射，促进人体分泌多巴胺，有助于延缓近视的发展。建议儿童青少年每日进行至少一小时的户外活动，如散步或运动等。

4.营养均衡饮食

营养均衡的饮食可以提供必要的维生素和矿物质，支持眼睛健康。确保摄入足够的叶黄素、玉米黄质和omega-3脂肪酸，可通过食用深色蔬菜、鱼类及坚果实现。

5.定期眼科检查

定期眼科检查可以帮助早期发现并治疗潜在的眼部问题。

建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，尤其是对于有家族史的人群。

如果出现持续性视力模糊或其他眼部不适症状，请及时前往专业医疗机构就诊。