亚健康可以划分为情绪低落、睡眠障碍、疲劳无力和人际关系紧张四个方面。
亚健康状态可能与长期的心理压力、不良生活习惯等因素有关，导致心理、生理功能下降。这些因素可能导致神经递质失衡、内分泌失调等病理变化，进而影响心理健康和身体机能。典型表现为持续的情绪低落、兴趣减退、思维迟
缓、自我评价降低、注意力难以集中、记忆力下降、失眠或睡眠过多、食欲不振或暴饮暴食、性欲减退、疲劳乏力等症状。
针对亚健康的诊断通常需要进行全面的身体检查，包括血常规、甲状腺功能测定、血糖水平检测以及心理评估测试如汉密尔顿抑郁量表、焦虑自评量表等。治疗亚健康需综合考虑心理支持疗法、生活方式调整和药物干预。常用的心理支持疗法包括认知行为疗法、心理咨询；生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动；药物干预则需遵医嘱使用抗抑郁药、镇静催眠药等。
面对亚健康状态，建议保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现并处理潜在的问题。适当的有氧运动如慢跑、游泳有助于改善心肺功能，缓解压力，也有助于提升生活质量。
