想吐却吐不出来可以考虑采取中药调理、腹部按摩、穴位针灸、胃动力促进剂、镇吐药物等方法来缓解症状。如果持续出现不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有健脾消食、理气和胃功效的中药来缓解不适症状。对于脾胃虚弱所致消化不良及食欲不振等症有较好效果。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部以促进胃肠蠕动，改善恶心感。适用于因饮食积滞引起的恶心呕吐情况。

3.穴位针灸

选择内关穴、足三里穴等穴位进行针灸刺激，可有效缓解恶心呕吐的症状。此方法适合用于治疗由情志不畅导致的恶心呕吐。

4.胃动力促进剂

此类药物可以增加胃肠道蠕动，从而达到止吐的目的。在临床上常用于治疗功能性消化不良以及慢性胃炎所引发的恶心呕吐现象。

5.镇吐药物

镇吐药物能够抑制中枢神经系统中的催吐化学感受区，起到止吐的作用。对于化疗后引起的恶心呕吐、术后恶心呕吐等症状有一定的治疗效果。

若患者无法通过自行催吐排出，则应立即就医寻求专业帮助。此外，日常生活中注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物，以免引起食物中毒，加重上述不适症状。