湿气重的人群可适量食用荞头。

从病理机制看，荞头有健脾消积的作用，能够促进消化，改善食欲不振的症状。另外，湿气重多因饮食不当、生活习惯等原因导致，而荞头本身并不会加重湿气，所以是可以适量食用的。

若患者对荞头过敏，则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于湿气重的人来说，日常生活中应避免食用过于寒凉或生冷的食物，如西瓜、苦瓜等，以减少体内湿邪的程度。