牙龈上的白色软肉包不可以随意扎破。

牙龈上的白色软肉包可能是由多种疾病因素导致的，如牙周炎、牙龈瘤等，需要针对具体病因进行处理。随意扎破可能导致炎症扩散、继发感染等问题，加重病情，因此不可随意扎破。

如果患者在刷牙时发现牙龈上有白色的软肉包，并且伴有出血的现象，则可能为口

腔溃疡或牙龈炎所致。此外，也不排除是由于食物残渣长期嵌塞于牙齿邻间隙内刺激而形成的黏膜息肉，有时也可见于外伤引起的血肿。

日常生活中应养成良好的卫生习惯，饭后及时漱口，避免食物残渣滞留于口腔中诱发上述不适症状。同时还要定期到医院进行口腔检查，以便了解自身的健康状况。