孕早期腰疼可以考虑热敷、按摩疗法、针灸治疗、肌肉松弛剂、维生素D补充剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妊娠并发症。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻腰部不适。可通过热水袋外敷或暖贴加温的方式实现。

此方法适合于孕期轻微腰痛的情况。

2.按摩疗法

通过轻柔地按摩腰部及周围区域来缓解肌肉紧张和疼痛。通常由专业人员在临床环境中进行。针对孕期腰痛提供舒适放松的感觉，但应确保手法温和以避免不必要的压力。

3.针灸治疗

针灸通过刺激特定穴位来调节神经系统和内分泌系统功能，缓解孕期腰痛。一般由经验丰富的针灸师操作。对于因气血不畅引起的孕期腰痛有效，需定期接受治疗以达到比较好效果。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减少肌肉张力，改善孕期腰痛症状。口服使用，根据医嘱确定剂量和频率。当孕妇存在明显的肌肉紧张导致的腰背痛时可考虑使用。须监测潜在副作用，并遵循医师指导。

5.维生素D补充剂

维生素D有助于骨骼健康，对预防骨质疏松症有积极作用，间接起到缓解孕期腰痛的作用。按推荐剂量服用。适用于缺乏阳光照射或维生素D摄入不足引起者。需要定期检查血清维生素D水平以调整剂量。

孕期腰痛是一种常见的生理现象，若疼痛持续且无法通过简单休息缓解，应及时就医咨询，必要时可在医生指导下用药治疗。建议采取适当的姿势，如坐姿时尽量挺直背部，以减少脊柱负担。