腰肌劳损的康复可以考虑中医推拿、针灸疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，以达到舒筋活血、缓解肌肉紧张的目的。适用于轻度至中度腰肌劳损患者，可作为辅助手段促进康复。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节气血流通，具有镇痛效果。对于存在局部血液循环障碍引起的腰肌劳损有较好疗效。

3.肌肉放松训练

肌肉放松训练旨在通过一系列伸展运动提高肌肉柔韧性，并减少僵硬感。适合各阶段腰肌劳损患者日常开展，以预防复发及促进恢复。

4.功能性锻炼

功能性锻炼强调核心稳定性和身体协调性训练，有助于增强腰部支撑力。针对因姿势不当导致的功能失调型腰肌劳损效果显著。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛。对于急性发作期的剧烈腰痛患者有一定的止痛效果。

在实施上述康复措施时，应避免过度劳累，以免加重腰肌负担。同时注意保持正确的坐姿和站姿，以支持脊柱健康。