闭着嘴打呼噜怎么改善

闭着嘴打呼噜可以尝试使用鼻腔通气道、舌根肌肉训练、口腔矫正器、减肥、打鼾停等方法来改善。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停综合症的可能性。

1.鼻腔通气道

鼻腔通气道通过夜间佩戴在患者鼻孔处来打开呼吸道，增加氧气流量以减少打鼾。使用时需确保其适合患者的面部轮廓。此方法适用于因上呼吸道阻塞导致的打鼾情况。

2.舌根肌肉训练

舌根肌肉训练涉及一系列锻炼舌根部位肌肉强度和协调性的练习，旨在增强呼吸稳定性。可通过专业指导进行。针对睡眠中舌根后坠引起的打鼾有效。需要长期坚持才能见效。

3.口腔矫正器

口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，通过调整下颌位置来改善气流流通，从而减轻打鼾。通常由牙医根据个体情况制作。对于存在口呼吸、牙齿不正等问题导致的打鼾有帮助。佩戴时应遵循专业人士建议。

4.减肥

减肥有助于减少颈部脂肪堆积，缓解气道受压的情况，从而降低打鼾发生率。饮食控制和运动相结合是关键。肥胖者普遍容易出现打鼾问题，因此体重管理对解决此类问题至关重要。

5.打鼾停

打鼾停是一种非处方止鼾药片，在睡前服用可暂时缩小扁桃体及软腭组织，使气道保持开放状态。主要适用于偶尔出现打鼾或因饮酒引起短暂性打鼾的人群。

上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，并且要定期监测效果和可能出现的副作用。睡眠质量直接影响生活质量，若打鼾问题持续未得到改善，建议及时就医寻求进一步诊治。