来月经时可以适量食用维生素E软胶囊。

来月经期间，由于内分泌变化可能导致皮肤状况不稳定，维生素E软胶囊中的维生素E具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤质量，但不宜过量摄入。

此外，若存在过敏史，则不建议使用该产品，以免引起不良反应。

来月经时，如果患者对维生素E软胶囊过敏则不可以吃，否则可能会出现瘙痒、红肿等不适症状。

在月经期，女性应注意合理饮食，避免辛辣刺激性食物，并保持良好的个人卫生习惯。同时，适当运动如瑜伽可缓解经期不适，但应避免剧烈运动以防加重身体负担。