股骨头坏死运动方法有哪些

股骨头坏死后，可以通过髋关节周围肌肉的功能锻炼，以及增强髋关节的稳定性来进行运动。但要注意避免过度或者剧烈运动，以免加重病情。临床上的运动方法，主要包括以下几种：

1、抱膝触胸运动：将膝盖屈起，触摸自己的股骨头，在此姿势下保持2-3秒，再缓慢恢复原姿势，可重复做30次。可以帮助促进患侧股骨头的血液循环，减轻疼痛、酸胀等症状，延缓股骨头坏死的发展;

2、抱膝触胸运动：患者双膝屈曲，大腿与小腿呈90度，双手抱住小腿中部，保持2-3秒，然后缓慢恢复原姿势，可反复做10-20次;

3、内外展拉伸运动：患者平躺在床上，双手抱住小腿，将膝盖高度控制在与小腿水平线的中点上，大腿与小腿呈90度，双手控制小腿进行内外展拉伸运动，可每天做3-5次，每次做10-20次，可以改善股骨头的血液循环，减轻疼痛、酸胀等症状，延缓股骨头坏死的发展;

4、蹬空屈伸法：患者仰卧在床上，双手抱住小腿膝关节的上方，双手交叉抵于小腿胫骨上，同时将膝关节屈曲，大腿与小腿呈90度，双手控制小腿进行蹬空屈伸法，可每天做1-3次，每次做10-20次，有助于股骨头坏死的恢复;

5、其他运动：除上述运动外，还可选择骑自行车、散步、太极拳等运动，通过改变下肢的受力方式，也可促进股骨头坏死的恢复。

此外，如果股骨头坏死已经发展到股骨头坏死的晚期，髋关节出现屈伸、内收、外展等功能障碍，则建议选择手术进行治疗，如岩芯减压术、人工髋关节置换术等。