怎么看自己有没有宫缩

可以通过观察腹部疼痛程度以及频率来初步判断是否存在宫缩。

宫缩时会引起明显的腹痛，而且随着宫缩逐渐增强，腹痛的程度也会越来越剧烈，同时还会伴有宫颈口扩张的现象。

如果只是偶尔出现轻微腹痛，没有规律性，则通常不是宫缩引起的。此外，还可以通过监测胎动次数的变化来辅助判断是否有宫缩。正常情况下，孕妇每天应该有30-40次胎动，如果突然发现胎动明显增多或者减少，也需要警惕宫缩的可能性。

也可以使用子宫底高度法进行评估，即记录每次产检时子宫底的高度，并与标准图进行比较。若发现子宫底高度下降过快或不规则上升，则可能是宫缩的表现。

关注自身症状变化的同时，建议定期进行孕期检查，特别是临近预产期的女性，以便及时发现宫缩异常或其他可能的问题。