平常咋样调整子宫内膜厚度可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、针灸治疗等方法来进行。

1.生活方式调整

患者可以通过规律作息、均衡饮食等方式来辅助调节内分泌功能，从而影响子宫内膜的生长。此方法适合于轻度子宫内膜异常增生的患者。

2.营养补充

通过增加蛋白质、维生素等营养素的摄入量，可以改善身体状况，促进子宫内膜修复。适用于因营养不良导致的子宫内膜薄的情况。需注意平衡饮食，避免过量摄入脂肪和糖分。

3.激素疗法

激素疗法通常包括雌激素替代疗法或孕酮治疗，以恢复正常的月经周期和子宫内膜厚度。此方法可用于治疗绝经后女性的低雌激素症状及相关疾病。在使用过程中应监测副作用，并遵循医生指导。

4.中药调理

中医认为子宫内膜薄可能与气血不足有关，因此可通过补气养血的中药方剂如四物汤、八珍汤等来调养。对于存在气血两虚所致不孕、崩漏等情况也有一定的调理效果。需个体化配方，并长期服用。

5.针灸治疗

针灸可刺激穴位，调节体内荷尔蒙水平，有助于改善子宫内膜薄的问题。针灸适宜用于辅助治疗由内分泌失调引起的子宫内膜薄。须由专业医师执行，并定期评估效果。

子宫内膜厚度的调整需要综合考虑多种因素，建议定期复查以便及时发现变化。若症状持续未得到改善或者伴有其他不适，应及时就医咨询专业医生的意见。