肌筋膜炎疼痛可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、拔罐等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度肌筋膜炎引起的局部轻微肿胀及疼痛症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减轻痉挛和僵硬。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合于缓解因长期坐姿不当导致的颈部、肩部肌肉紧张所致的不适感。

3.热敷

热敷能增加血液循环，促进炎症消退，从而缓解疼痛。患者可用热水袋或暖贴对患处进行局部加温。对于存在持续性疼痛且由外伤引起者，适当提高温度有利于加快伤口愈合过程。

4.针灸

针灸能够刺激神经末梢，调节神经系统功能，达到止痛效果。需要到正规医院由专业人员操作。若患者是因为受凉等原因诱发了上述疾病，并伴有局部麻木的症状，则可以选择此项措施。

5.拔罐

拔罐利用负压吸附皮肤表面，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。一般每次治疗时间控制在10-20分钟。对于因风寒湿邪侵袭而引发的背部、腰部酸痛等症状具有一定的改善作用。

患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。日常生活中还要注意休息，保证充足的睡眠，也有利于身体恢复。