乳腺里面有硬块疼可能是乳腺纤维瘤、乳腺囊性增生病、乳腺癌导致的，需要针对不同病因进行针对性治疗。

1.乳腺纤维瘤：由于体内激素水平异常引起的一种良性肿瘤，多表现为乳房内出现单发或多发的结节，有时可伴有轻微疼痛。患者可在医生指导下通过手术切除的方式进行治疗。

2.乳腺囊性增生病：通常是因为内分泌紊乱导致雌孕激素比例失调，使乳腺实质中细胞过度增生所形成的病变，常表现为乳房胀痛以及肿块样变。对于症状较轻者，可通过调节生活习惯来缓解不适症状，如规律作息、均衡饮食等。

对于症状严重者，可以在医生指导下使用他莫昔芬、托瑞米芬等药物进行抗雌激素治疗。

3.乳腺癌：是一种恶性肿瘤，其发生与遗传因素、环境因素及生活方式等多种因素有关，典型症状包括乳头溢液、皮肤变化和肿块形成。确诊后，患者可遵医嘱采用化疗方式辅助治疗，常用药物有环磷酰胺、表柔比星等。

建议患者定期自我检查乳房健康状况，并在必要时及时就医进行专业检查和评估。同时，保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动和充足睡眠，有助于降低乳腺疾病的发病风险。

除上述原因外，还应警惕乳腺炎或乳腺增生症的可能性。这些疾病都可能导致乳腺组织炎症或增生，从而引发疼痛和肿块的症状。

针对乳腺硬块引起的疼痛，应避免过度按摩或挤压患处，以免加重病情或影响诊断。此外，还要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以减少乳腺疾病的发生。