来月经想拉屎拉不出来可以考虑中药调理、腹部按摩、穴位针灸、生活方式调整等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.中药调理

通过服用具有通便功效的中药材如枳实、大黄等，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。适用于经期便秘且伴有腹胀、食欲不振等症状的情况。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压肚脐周围可刺激肠道运动，有助于排便。在经期使用以减少不适感为前提下进行。

3.穴位针灸

选取天枢穴、足三里穴等穴位进行针灸能够调节消化系统功能，缓解便秘。针灸应在专业中医师指导下进行，注意保持针灸部位清洁干燥。

4.生活方式调整

建议增加水分摄入量，采取适当的体育锻炼，如散步或温和瑜伽，以增强盆底肌肉力量和整体血液循环。此方法适合于经期结束后或希望预防经期便秘者。

经期便秘可能影响正常生活，若上述措施无效或伴随严重痛经等情况，建议咨询医生是否需要用药治疗。患者可在医师指导下口服润肠通便类药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、麻仁丸等。