月经不调可以通过食用乌鸡汤、红豆薏米粥、红枣桂圆汤、红糖姜茶、猪肝菠菜汤等食物进行调理。

但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.乌鸡汤

乌鸡汤含有丰富的蛋白质、多种氨基酸以及铁元素，能够补充经期流失的血液，缓解贫血症状。适当饮用乌鸡汤可以改善气血不足引起的月经不调。此外还可以增强身体免疫力，提高抗病能力。

2.红豆薏米粥

红豆薏米粥具有健脾祛湿的功效，对于因体内湿气重导致的月经不调有一定的调理作用。经常喝红豆薏米粥还能够促进体内新陈代谢，有利于湿邪之气排出体外，从而达到祛湿的目的。

3.红枣桂圆汤

红枣桂圆汤中的红枣和桂圆都属于温性食材，两者搭配在一起煮水喝能够起到一定的滋阴补阳的作用，有助于调节内分泌失调的情况。适量食用红枣桂圆汤可辅助治疗女性出现的头晕眼花、面色苍白等不适现象。但需注意的是，对这两种食材过敏者不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.红糖姜茶

红糖姜茶中含有的营养物质比较丰富，如碳水化合物、维生素B族、微量元素等，这些营养成分都是人体所需要的，适当摄入可以为机体补充能量。红糖姜茶中含有一定量的铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，所以适当饮用能预防缺铁性贫血的发生。

5.猪肝菠菜汤

猪肝菠菜汤富含铁质及叶酸，有助于补血和预防贫血，对调整月经周期有帮助。月经期间吃猪肝菠菜汤可以补充铁质和叶酸，预防贫血，同时还能促进子宫收缩，减少出血量。

月经不调患者应注意均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，避免熬夜，以减轻激素水平波动带来的影响。