脸上的皮下脂肪厚可以通过饮食疗法、运动疗法、面部吸脂术、肉毒素注射、激光溶脂等方法来改善。如果想快速见效，面部吸脂术和肉毒素注射可能是更好的选择。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗粮比例。适用于轻度脸部肥胖且希望通过饮食控制来改善情况的人群。

2.运动疗法

可选择有氧运动如跑步、游泳等配合针对性锻炼如瘦脸操以促进脂肪燃烧。适合于希望在日常生活中方便开展且不依赖设备的减肥方案。

3.面部吸脂术

利用专业器械在局部麻醉下从脸部深层脂肪层中抽取一定量脂肪。手术一般在医院门诊完成，需由经验丰富的医生操作。

4.肉毒素注射

通过将肉毒素直接注入咬肌处使肌肉暂时性麻痹达到缩小效果。主要针对因咀嚼肌过度发达导致的脸部肥胖问题。

5.激光溶脂

利用特定波长的激光溶解脂肪并将之分解为小颗粒易于排出体外。非侵入式操作，在美容院或诊所进行，适合轻微至中度脂肪堆积。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行，并且应根据个体差异制定个性化方案。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠和戒烟限酒，也有助于改善皮肤质量。