贫血和乏力症状可以考虑食用阿胶、当归、黄芪、党参和枸杞等中药材来调理。但需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，若症状持续或加重，应及时就医。

1.阿胶

阿胶具有补血、滋阴润燥的功效，对于气血不足引起的贫血、乏力等症状有一定的改善作用。贫血患者服用阿胶后可使机体得到一定的滋养，有助于缓解贫血症状。但需注意适量摄入，避免过量导致上火。

2.当归

当归属于中药中的补血药，其味甘辛，性温，入肝经，有补血调经的作用，因此可以辅助治疗贫血引起的身体无力的症状。贫血患者适当进食当归能够起到较好的补血效果，从而减轻不适症状。但对当归过敏者禁用。

3.黄芪

黄芪为一味中药材，具有补气升阳、固表止汗等功效，适用于治疗因脾胃虚弱所致的食欲不振、乏力等症状。贫血患者食用黄芪有利于增强体质，提高身体免疫力，进而改善贫血症状。但不宜长期大量使用，以免出现上火的情况。

4.党参

党参是一种常见的中药材，具有健脾益肺的功效，可用于治疗脾气虚弱、倦怠无力等症状。贫血患者吃党参能起到补中益气的作用，有助于改善贫血引起的疲劳感。但是感冒发热的患者不宜服用。

5.枸杞

枸杞是临床上常用的滋补类药物，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑胎等症状有一定的调理作用。贫血可能是由于气血亏虚导致的，而枸杞子能够滋补肝肾之阴，从而达到补血的效果。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

建议在医生指导下进行饮食调整，以确保营养均衡。日常生活中还要保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于促进疾病的恢复。